ತುಳು ಜಾನಪದ ಸಂಪ್ರತಿಡ್ ಪುರುಬಾಲೆ
- ಬೊಕ್ಕ ಕಂಕಣೆ ಜೆಪ್ಪಾದ್ ಪಿರಮಂಡೆಗ್ ಎಣ್ಣೆ ಪೂಜಿದ್ ಉರುಂಟುಗ್ಲಾ ಮಿತ್ತಡ್
ತಿ‌ಲಾ ಒತ್‌ದ್ ತಿಕ್ಕೊಡು.
- ಪತ್ ಪದಿನೈನ್ ಸರಿ ಕೆಬಿ, ಕೆಕ್ಕಿಲ್ ಪೂಜೊಡು.
ತಿರ್ ಮೋನೆ ಪಾಡ್ ಅಡ್ಡಡ್ಡ ಪೂಜಿನಗ ರಡ್ ಅಂಗೈಟ್ ನಡುಬೆರಿಡ್ ಮರ್ಗಿಲ್‌ಗ್ ಪೂಜೊಡು. ಈ ಬೊಕ್ಕ ತಿರ್ ಸೊಂಟ ಮುಟ್ಟ ಪೂಜೋಡು. ಸೊಂಟೊಗುಲಾ ಮಿದಂಚನೆ ಅಡ್ಡ ಪೂಜೊಡು. 8 ಕೆಕ್ಕಿಲ್ಲ ಮಿತ್ರ ಬೆರಿಕೋಲುನು ಕೊಂಬಬಿರೆಲ್ಲ ತಿರ್ ಈಸ್‌ ಮುಚ್ಚಿ ಅಂಡೆದಲ್ಪ (ಒಕ್ಕನೂಲುದಲ್ಲ) ಮೂಜಿ ಬಿರೆಲ್ಲ ಕೊಡಿಟ್ ಒತ್ತೊಡು. ಮೂಜಿ ಸರಿ ಒಂಜೊಂಜಿ ಕೈನ್ ಕುಡ್ತ ನಾಜೂಕುಡ್ ಪಿರ ಬಗ್ಗಾದ್ ಬೆರಿಕ್ ಅಂಗೈ ಕೊನರೊಡು. (ಬೆರಿದೆಕ್ಕಿಲೆಕ್ಕ), ರಡ್ಡಿ ಸರಿ ಒಂಜೊಂಜೆ ಕಾರ್ ಪಾಡೊನ್ ಪತ್ತೊಂಡ್ ಮಿಸ್ತ್ ಪಿಂಕಾನ್ ಮುಟ್ಟ ತಿಕ್ಕೊಡು, ಬೊಕ್ಕ ರಡ್ಡಿ ಕಾರ್‌ನಾ ಒಂಜಿ ಕೈಟ್ (ತೋರ್ ಬಿರೆಲ್ ಇಡೆಟ್ ಪಾಡ್) ಮಿತ್ತೆ ಮೋನೆ ತಿಕ್ಕೊಡು, ಬೊಕ್ಕ ಮಿಸ್ಟ್ ತಿ ಬಕೈನ್ ಇಡೆಟ್ ದೀದ್ ತಿರ್ತ್ ಈಸೊಡು, ರಡ್ಡೆ ಮೊರಂಪು ಮಡ್ಕ (ಕಪ್ಪದಲೆಕ್ಕ) ಪಿಂಕಾನ್ ಬೊಕ್ಕ ಕೂಟುನು ಅಡ್ಡಡ್ಡ ತಿಕ್ಕೊಡು. ع 8 ಬೊಕ್ಕ ಮರಂಕನೆ ಮಲ್ತದ್ ಕುಂಟುದ ಮೇಲ್ಡ್ ಉಂತಾದ ದತ್ತಕೈಟ್ ಬೆರಿಕ್ ತಾಂಗ್ ಕೊರು ಬಲಕೈಟ್ ಕಾರ್, ಪಾದ ಪೂಜಿದ್ ನೆಲಕ್ ನೆಟ್ಟ ನು ಅಪಗನೆ ಪಜೆಟ್‌ ಅತ್ತಡ ಪಾಲೆಡ್ ಜೆಪುಡಾದ್ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಾಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಲ್ಲಂಡ ಎಡ್ಡೆಗೆ.
- ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್‌ ಇಂಚ ಮಲ್ತಂಡ ಎಲುಕುಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಪುಂಡುಗೆ, ನರನ
ಸಡಿಲಾಪುಂಡುಗೆ, ಮೈ-ಕೈ ಕಾರ್ ಪಂಡಿಲೆಕ್ಕ ಮಡ್ ಬುಡ್ಡಾದ್ ಬಗ್ಗಾವರೆಗಾಪುಂಡುಗೆ, ಚರ್ಮ ನಸೆ ಬೂರುಂಡುಗೆ, ಮೈಟ್ ವಾ ಪೊಡಿಗಜ್ಜಿಲಾ ಬೂರುಜ್ಜಿಗೆ, ಎಲ್ಲಿಡ್ ಬಾಲೆಗ್ ಇಂಚ ಎಡ್ಡೆ ಅನುಪಾನ ಕೊರುಂಡ ಕೈನೆಟಲಾ ಸೊಲ್ಲುಡು ಬೆಂದ್‌ ತಿನೊಲಿಂದ್ ದುಂಬುದಾನ ನಂಬೊಲಿಕೆ. ತಡೆಗ್ ಅಂಬಿ ಬಲ ಎಂಚನ ಅಂಚನೆ ಬಾಲೆಲೆಗ್ ಎಣ್ಣೆದ ಬಲಂದ್ ಹಿರಿಯಾಕ್ಲು ಪನ್ನೆರ್. ಬಾಲೆನ್ ಮೀಪಾವುನ ಕ್ರಮ :-
- ರಡ್ ಮಣೆ, ರಡ್ ಮಲ್ಲ ಕೊಡಪಾನ ನೀರ್ ದಿಂಜುನ ಅಗೆಲ ಬಾಯಿದ ಮಣ್ಣಿದ
ಮರಾಯಿ, ಬೊಕ್ಕ ಅಗೆಲ ಬಾಯಿದ ತಿಪ್ಪಿನ್ ದುಂಬುದಾಕ್ಲು ಬಾಲೆನ್ ಮೀಪಾವರೆಗ್ ಉಪಯೋಗ ಮಲ್ಲೊಂದಿತ್ತೆರ್‌ಗೆ 46
